如果您的建设银行贷款已经逾期3年，建议您尽快与银行联系，说明您的还款困难，并提出协商分期的要求。具体操作步骤如下：
1.联系银行客服：您可以通过建设银行的客服热线、网银、微信公众号等渠道联系银行客服，说明您的还款困难，并提出协商分期的要求。
2.提交相关材料：银行可能会要求您提供相关的还款能力证明材料，如收入证明、资产证明等，以便银行评估您的还款能力。
3.协商还款方案：银行会根据您的还款能力和贷款情况，提出相应的还款方案，包括分期还款的期数、每期还款金额等。
4.签订协议：如果您接受银行提出的还款方案，需要签订协议，明确还款计划和责任。
需要注意的是，协商分期还款需要您有一定的还款能力，否则银行可能不会同意分期还款。另外，逾期还款会对您的信用记录产生不良影响，建议您尽快还清欠款，避免对个人信用造成更大的影响。
建设银行逾期5年要想还款的话最好是协商，带好个人携带身份证件、银行信用卡去建设银行的营业网点服务台商议，并且需要给出一个让银行可以相信的理由，例如提供低保户证明、大病症证明乃至用户入狱的证明，不然银行是不会原谅用户逾期5年的行为的，并且也不会让其逾期5年。
不管逾期多长时间，办法一定是与信用卡中心申请延期还款、分期还款或者是减免一定金额的违约金。如果双方无法就延期还款或者是分期还款达成协商的一致意见的，当事人可以通过调解、仲裁、诉讼等途径解决。