在寒冷的冬天跑回步，出了很多汗的话，我们需要休息一会，过个十分钟，15分钟，然后再慢慢的用温水泡澡去，这样的洗澡方法比较恰当
冬季本来就气温低，晚上更是冷，所以夜跑最好能穿排汗性强的内衣裤，中间加个抓绒或是卫衣，外面穿个跑步夹克，裤子的话，长的运动裤加个秋裤就可以了，另外不要忘记帽子、手套、口罩等保暖物件，避免冻伤。想要穿短袖短裤去夜跑的话，要确保自己体质强，而且还要准备好保暖的衣物在跑前跑
最佳的拉伸时间是在跑步结束后15到20分钟内。冬季温度较低，身体的肌肉和关节容易变得紧张，拉伸能够帮助减少肌肉疲劳和僵硬，防止运动损伤。在跑步后，身体已经热身并且肌肉得到了足够的血液循环，这是进行拉伸的最佳时机。拉伸时应该进行轻柔的伸展动作，不要过度拉伸，同时呼吸要平稳，保持深呼吸有助于放松肌肉。如果身体感到某处不适，应停止拉伸。细心呵护身体的同时，跑者也能享受完美的冬日跑步。