短跑鞋可以拿来跑一千米，但不建议这么做。短跑鞋的设计注重轻量化和灵活性，缺少足够的支撑和缓冲，可能会对脚部造成过度压力，导致疼痛或受伤。
一千米跑属于中长跑，需要鞋子有足够的支撑和缓冲。因此，建议进行一千米跑时选择专业的中长跑鞋。专业的中长跑鞋具有较好的支撑和缓冲性能，可以减少脚部的压力，降低受伤的风险，提高跑步的舒适性和效果。
短跑适合穿短筒袜子。短筒袜子可以更好地让脚部感觉通透，增加空气流通，避免脚部过热和出汗。此外，短筒袜子还可以让脚部有更好的抓地力和灵活性，有助于跑步时更好地控制脚步。长筒袜子虽然可以保护腿部，但对于短跑来说并不需要过多的保护。总之，选择短筒袜子可以更好地适应短跑的需求，提高跑步的效率和舒适性。
短跑时鞋带的系紧程度可以根据个人的喜好和舒适度来决定。 一般来说，鞋带系紧一些可以提供更好的稳定性和足部支撑，但过紧的鞋带可能会限制脚部的血液循环，导致不适或影响跑步表现。另一方面，鞋带系松一些可以增加脚部的灵活性，但可能会减少一些稳定性。
一种常见的建议是将鞋带系到合适的紧度，使鞋子在跑步时不会松动或滑动，但也不会过紧以至于感到不适。你可以尝试在跑步前调整鞋带，找到最适合你的紧度。
此外，确保选择适合短跑的鞋子也很重要，鞋子的合脚性和稳定性对于跑步表现和舒适度都有很大影响。